口腔黏膜属于人体 免疫系统第1道防线 ，当口腔黏膜内出现一些微生物以及毒性产物的时候，口腔黏膜就可以防止这些微生物进入深层组织当中。

而且还可以分泌出唾液，对于 咀嚼 以及 吞咽、消化 有着 促进作用 。

如果口腔黏膜的完整性遭到破坏的话，就会导致一些细菌侵入人体内部，而且会影响到整体的消化功能。

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所以在日常生活当中，必须做好保护口腔黏膜的工作。

一、 做好口腔卫生工作

如果没有做好口腔卫生工作的话，就会导致口腔当中产生大量的细菌，对口腔黏膜造成慢性刺激。

口腔黏膜在这些细菌刺激之下，就很容易发生 炎症、溃疡 ，甚至是诱发一些其他病变。

所以在日常生活当中，一定要注意做好口腔卫生工作，能够达到 控制菌斑、消除食物残渣和污垢 ，以及 增强口腔黏膜防御功能 的作用。

二、 避免反复烫伤

在日常生活当中，有很多人喜欢吃一些过烫的食物，比如 麻辣烫、火锅 ，还有人特别喜欢饮用 热茶、热汤 。

如果食物和水的温度 超过65度 ，就会导致口腔黏膜受到强烈的烫伤，发生口腔溃疡的概率会特别高。

如果被反复烫伤的话， 口腔黏膜上皮细胞 在进行 自我修复 过程当中，极有可能会发生 异变 ，从而引发癌症的出现。

所以在日常饮食中，一定要避免口腔黏膜被反复烫伤，不要吃过烫食物。

三、避免口腔刺激

对于长期 抽烟 人群来讲，患上口腔癌的概率是其他人群的 2~5倍 。香烟当中的一些有害物质会导致口腔黏膜出现程度不同的 炎性增生 。

严重时，会导致出现 烟白斑 。这种现象属于 癌前病变 ，转化为 鳞状细胞癌 的概率会特别高。

而如果长期 饮酒 的话，酒精中的成分会使得 口底黏膜遭受到烧伤 ，并且会 促其癌变 ，发生 舌癌 以及 口底癌 的概率也会特别高。

而对于喜欢 咀嚼槟榔 的人群来讲，槟榔当中的一些化学物质经过咀嚼之后，就会形成 强致癌物亚硝基 。

而且槟榔 质地较硬 ，在咀嚼的时候会导致 口腔黏膜 部位受到 机械性的创伤 ，很容易诱发一些 炎症 的出现。

所以在日常中，一定不要出现 抽烟、饮酒、咀嚼槟榔 等行为，也要减少 坚硬、难以消化食物 的摄入次数。

四、合理膳食

如果体内长期缺乏 维生素C、维生素B族 ，以及 叶酸、铁元素、硒元素、锌元素 等一系列营养物质的话，就会影响到 细胞 的分裂再生，发生口腔溃疡的概率会特别高。

所以在日常中，一定要注意饮食方面的调理，多吃一些植物性的食物，包括 蔬菜、豆类、粗粮、水果 等。

总而言之，在日常生活当中，一定要注意做好口腔黏膜的保护工作，可以最大程度降低患上各种口腔疾病，以及一些胃部疾病的作用。

除了以上4点以外，还应该适当的补充一些 温开水 ，避免出现 上火 现象。否则，也会导致口腔黏膜受到一定的损害，发生口腔溃疡的概率会特别高。

还应该注意 心态、作息 等方面的调整，能够起到增强免疫力，对于口腔黏膜也有着较好的保护作用。