1、香蕉香蕉被称为“智慧之果”，含有被称为“智慧之盐”的磷。

(相关资料图)

2、香蕉营养丰富，它含有丰富的钾、色氨酸、磷和维生素B6，常吃香蕉有健脑效果。

3、2、花生花生被称为“长生果”，它富含脑磷脂、卵磷脂，这两种营养物质是神经系统所必需的。

4、常吃花生可以增强记忆力、改善血液流通，延缓脑功能的衰退。

5、3、鸡蛋鸡蛋一直是人们最常吃的食材，蛋黄对记忆力有很大的促进作用，每天每人只需要吃一到两个鸡蛋就可以获得足量的卵磷脂和胆碱。

6、鸡蛋对保护大脑、提高记忆力有很大的好处。

7、4、核桃核桃具有酷似大脑的外形，自古就是健脑补脑的主要食品之一，它富含维生素E、B和不饱和脂肪酸。

8、核桃会起到营养大脑、增强记忆力的作用。

9、5、羊奶羊奶尤其是纯羊奶中富含生物活性因子环磷腺苷、天然核酸，环磷腺苷这种活性因子具有信息传导以及调节作用，天然核酸是海马体健康发育的必需营养物质，海马体则关系着记忆里的强弱。

10、6、海带海带含有的卵磷脂和亚油酸等营养成分，有补脑的作用。

11、并且海带含有磺类物质，磺类物质是非常有利于大脑的，海带属于海藻类的食品，它是一种广受欢迎的食物。

12、7、南瓜南瓜无论蒸煮味道都非常好，它醒脑的作用，对头晕有一定的作用。

13、在南瓜中含有丰富的维生素A、C、锌、钾元素和胡萝卜素，还含有一定的纤维素。

14、南瓜不仅对大脑非常有好处，且十分营养。

15、8、芝麻芝麻有补神健脑的功效，黑芝麻的效果更好。

16、每天把芝麻弄烂混着白糖喝了或者吃些芝麻糊类的食物，大概一个月就能有明显的补脑健脑的作用。

17、推荐大家可以坚持坚持。

18、9、葵花子葵花子富含锌、镁、铁等微量元素，常吃葵花子的人一般皮肤都会很好，而且大脑的思维能力强、记忆力强。

19、葵花子有比较好的健脑补脑的功效。

20、10、鱼鱼是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，常吃鱼可以延缓人的衰老，控制脑细胞的老化。

21、鱼是促进智力发展的最重要的食物之一，吃鱼可以增加记忆力，增强思维和分析能力。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。