(资料图)

1、波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。

2、自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。

3、个人认为强度太大了，肌肉也需要休息的，如果你要特意练腹肌则另说了。

4、我平时一套运动下来也就20-30个……减肥要多种运动结合，单一的运动很累，不好坚持下来。

5、像那种躺卧抬腿，侧抬腿，平板支撑，支撑平移，登山跑多种运动结合起来，手脚全身运动起来，一套下来很累的，刚开始全身都酸痛的。

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